“睡眠管理与健康”专题讲座顺利举办
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作者:education-211
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发布时间: 2017-04-07
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2017年3月10日下午2:00，北京大学第六医院院长陆林教授在国关楼C201教室举办了以“睡眠管理与健康”为主题的讲座。讲座由国际关系学院党委书记李寒梅老师主持。
首先，陆教授指出睡眠是一种神奇的大脑功能活动，良好的睡眠有利于：恢复大脑疲劳，消除体力疲劳，节省能量；加工处理信息；调节体温和新陈代谢；还可以加快皮肤的再生，预防皮肤衰老。人的一生有三分之一的时间都在睡眠状态，如果睡不好觉，人就会出现记忆力、判断力减退的情况。长期的睡眠不足会导致身体不振，精神恍惚，出现幻觉甚至死亡。陆教授结合生活，列举了许多新奇有趣的例子，例如电影《盗梦空间》的场景，把复杂的科学道理讲得浅显易懂，生动活泼。从医学专业角度，陆老师分析了睡眠和脑疾病的关系。他指出睡眠是不足是导致老年痴呆、帕金森等疾病的重要原因。
**，陆教授为大家讲解了睡眠的结构和功能。陆教授指出，睡眠是一种高度保守的生命现象，不同物种的睡眠特点和时间千差万别，但目前还没有发现不睡觉的动物。人的睡眠是有周期的，一个周期分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠，非快速眼动睡眠中包括两期浅睡眠和两期深睡眠。大约每90-100分钟完成一个周期，每天晚上人类要经历5-6个周期。同时，陆老师用科学的理论揭示了所谓“鬼压床”等现象，即在深睡眠状态下，人的肌肉会完全放松，但是大脑进入浅睡眠周期，肌肉没有同步，人就会感到四肢动弹不得。陆老师强调，青少年一定要保证足够时间的睡眠，在睡眠过程中大脑才会发育。但是对于老年人来说，每天5-6小时的睡眠就是正常的。
